冬天多吃萝卜，遇到萝卜记得多囤，试试这样炒一盘，小朋友都爱吃

冬天是最冷的季节，经历过寒冷的冬天，很多蔬菜都来了一个接一个的上市，此时的萝卜最甜，水分和营养都很充足，价格也很实惠，可惜不知道怎么吃炒币盯盘。趁着现在萝卜很便宜，记得多囤点。冬天的萝卜品种很多，有白萝卜，有绿皮萝卜，还有小朋友最爱吃的胡萝卜。

它们不仅可以炖汤食用，还可以与这些食材一起炒炒币盯盘。超低热量，清爽解腻，太过瘾了。冬天想吃萝卜。遇到他们记得多囤点。尝试像这样煎盘子。清爽解腻。孩子们喜欢吃。

【豌豆胡萝卜山药炒木耳的正确做法】

材料准备：准备黑木耳20克左右（黑木耳泡发后体积会增大数倍，黑木耳需要提前泡水洗净，黑木耳不能隔夜食用），准备荷兰豆120克左右，准备一根铁棍山药（山药主要看山药皮有没有外伤和烂掉，称量的时候有一定的重量，炒山药的时候选择山药不要太粗，这样口感会更清爽而且更甜炒币盯盘。

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）胡萝卜半根，花生油适量，味道很鲜，盐少许，鸡精少许，其他炒币盯盘。

烹饪技巧：需要选择荷兰豆、胡萝卜、山药和黑木耳炒币盯盘。黑木耳需要泡水焯一下。有几种食材需要提前焯一下。难度适中。

烹饪步骤：

第一步：将荷兰豆的老茎捏掉，胡萝卜洗净去皮，胡萝卜切成等厚薄片，山药带手套撕去外皮炒币盯盘。

第二步：把切好的山药片放在容器里，加点水泡一下，这样山药不容易氧化，黑木耳提前用温水泡几分钟，泡好的木耳不能直接炒炒币盯盘。

第三步：黑木耳的根部其实很脏炒币盯盘。

用剪刀剪掉它炒币盯盘。准备煮沸适量的水。水开后，加入荷兰豆、黑木耳和山药。需要焯水2分钟，加点盐，这样蔬菜颜色好看，还能起到杀菌的作用。

第四步：取出所有材料控干水分，小红葱切段，大蒜切碎，准备一些小菜，开始煮这个炒木耳和荷兰豆，胡萝卜和山药炒币盯盘。

第五步：锅中加入少许花生油，待油慢慢升温后，加入小葱和大蒜炒香，先放入胡萝卜翻炒至生炒币盯盘。

第六步：倒入焯过水的荷兰豆，加入山药和木耳一起翻炒炒币盯盘。锅边倒少许水，快速翻炒片刻。

第七步：加少许生抽，加少许盐，一茶匙鸡精等佐料，翻炒均匀关火炒币盯盘。

第八步：放入空盘中炒币盯盘。这道营养美味的菜肴已经准备好满足你的胃口了。荷兰豆、胡萝卜和山药炒木耳就做好了。荷兰豆胡萝卜山药炒木耳是一道看起来特别好看的菜。

山药很脆很好吃炒币盯盘。荷兰豆和胡萝卜属于低脂蔬菜，木耳中还含有大量的果胶物质。这些物质不能转化为热能，有一部分被吸收。能加速肠道快速蠕动，是很好的清肠菜。

你们知道如何用豌豆、胡萝卜和山药烹制这种炒木耳吗炒币盯盘？

（所有图片来源于网络）